Restart-metoden
Bygg indre og ytre styrke - få den kroppen og helsa du drømmer om med fysisk og mental trening
En helhetlig metode som transformerer ditt forhold til trening, kosthold, kroppen din og deg selv 💗
Hvorfor Restart-metoden?
Restart-metoden hjelper deg å bygge den kroppen og helsa du drømmer om.
Vi kombinerer fysisk trening, mental trening og kosthold, slik at du kan oppnå varige resultater.
Gjennom morsomme, korte og effektive økter, samt en grundig tilnærming til selvutvikling, sørger vi for at du finner og overkommer dine indre sabotører.
Med Restart-metoden får du dette på plass:
Du trener jevnlig, du blir sterkere, strammere og fornøyd med deg selv og egen kropp.
Du gleder deg til hver treningsøkt og er fullstendig ferdig med jojo-trening, alt-eller-ingenting-tankesett.
Du har en positiv indre dialog (din indre kritiker er pensjonert), som sørger for at du ikke lenger saboterer og drar deg selv ned, men heller styrer deg mot det du ønsker mer av.
Sunne treningsvaner og realistiske forventninger til deg selv, og lar deg ikke påvirke av andres resultater eller forventninger.
I løpet av 8 uker lærer du det beste jeg kan innen fysisk- og mental trening
-
I 8 uker trener vi sammen med et systematisk og morsomt hjemmetreningsprogram som bygger muskler, strammer opp og øker kondisjonen.
-
Mentaltreningen er lagt opp i en systematisk og målrettet metode, hvor du steg-for-steg bygger bro fra der du står i dag til dit du ønsker å være.
-
Du får dybdeinnsikt og strategier skreddersydd for ditt utgangspunkt og dine mål.
-
I kurset lærer du bla. hvordan du prioriterer trening i en travel hverdag uten å gå på bekostning av familie og verdifull tid. Og hvordan du setter sunne grenser for deg selv og andre.
-
Du lærer strategier på hvordan bryte gamle og lite hensiktsmessige tankemønster, og hvordan skape nye.
-
Vi avdekker årsakene, slik at du forstår hvorfor og hva som holder deg tilbake fra å leve slik du faktisk ønsker.
-
Du lærer mer om hvordan hjernen din fungerer, hva som er viktig for en frisk og sterk kropp, du lærer om søvn, stress og hvorfor du gjør som du gjør.
-
Sammen bygger vi nye gode vaner, en sterk og smidig kropp, og et helt nytt tankesett!
Praktiske detaljer
-
Kursstart er september 2024
-
Du følger et enkelt, morsomt og motiverende steg-for-steg hjemmetreningsprogram med progresjon. Alle økter korte og effektive på under halvtimen.
-
Den fysiske treningen tilrettelegges alle nivå og du følger den via høykvalitetsvideoer med full instruksjon fra start til slutt.
-
Hver uke åpner en ny modul innen mentaltrening med relevant læring i forhold til hvor du er i din prosess i form av videoleksjoner, lydfiler, nedlastbare filer og refleksjonsoppgaver.
-
Annenhver onsdag møtes vi på Zoom kl 19.00 hvor du får LIVE oppfølging og coaching av meg og mine coachkolleger. Du får opptak av alle Livetreff!
-
Vi har en privat gruppe hvor vi fortsetter den gode stemninga fra challengen, du får daglig oppfølging av meg og hvor du og dine nye treningsvenninner utveksler erfaringer og blir godt kjent.
-
Du følger kurset Restart-metoden i ditt eget tempo og beholder ALT innhold i totalt 14 mnd (inkl. påfølgende medlemskap).
-
Inkludert i pakken får du 12 mnd. medlemskap i appen min som en forlengelse av kurset.
-
Medlemskapet inkluderer masse bra innhold innen trening, mentaltrening og kosthold, gjesteforelesere, challenges + fast oppfølging på zoom LIVE annenhver uke.
I løpet av de første 8 ukene går vi gjennom dette:
-
Modul 1
- Sammen starter vi med en grundig kartlegging, utforsker og setter mål i tråd med dine verdier, og intensjon for din fantastiske prosess.
- Du gjennomfører din første test-økt.
UKE 1
-
UKE 2
Modul 2
- Fundament og tankesett
- Hjernetrening og endringspotensiale
- Rotårsaker til dine begrensinger
- Forstå hvordan du kan skape endring på et dypere nivå
- Vi dykker ned i og tar tak i dine underliggende årsaker
-
Modul 3
- Motivasjon og handlekraft
- Øv opp ditt fokus og bli helt rå på å gjenomføre
- Lær å skape motivasjon slik at du kan styre deg i riktig retning fremfor å la å la omstendighetene bestemme.
UKE 3
-
UKE 4
Modul 4
- Tid & Tidstyring
- Planlegging og prioritering
-
Modul 5
- Avdekk og bryte opp i uhensiktsmessige tankemønster
- Identifisere og knus din indre sabotør.
- Sett sunne grenser og bli pilot i eget liv
- Midtveis test-økt
UKE 5
-
UKE 6
Modul 6
- Selvfølelse & selvtillit
- Selvaksept, din identitet
- Stress, søvn og stressmestring
- Lær hvordan å roe nervesystemet
-
Modul 7
- Kosthold - spis sunt og godt med helt vanlig mat som du digger!
- Mat og følelser - hvordan henger dette sammen, og hvilke enkle grep kan du ta for å styre deg selv i riktig retning.
- Optimal forbrenning
UKE 7
-
UKE 8
Modul 8
- Ditt nye tankesett
- Recap
- Forsterkning
- Evaluering og test-økt
Restart-metoden +
Medlemskap 12 mnd.
VERDI 58.000,-
8 Ukers mental trening
hvor du lærer det beste jeg kan slik at du blir helt rå på gjennomføring, selvledelse og stressmestring
8 ukers hjemmetreningsprogram med progresjon
- som sikrer din fremgang!
Du trenger ikke tenke, vurdere og gruble - bare gjøre!
Coaching og oppfølging på zoom
Få support, personlig veiledning når du står fast, trenger hjelp, og hold kontakten med alle dine nye treningsvenninner 💗
Fellesskap og support hver dag i vår egen VIP-gruppe
Vi tar med oss den gode stemninga fra challengen, og fortsetter å heie på hverandre i mestring og i motbakker 💪
Øvelsesbank
Instruksjon og innføring i alle øvelser som brukes treningsprogrammet, i alfabetisk rekkefølge.
Enkelt å hente ut den ene øveøsen du trenger veiledning eller modifieringer på.
+ BONUSER!!
🌟 Skroll lenger ned for å se hele 8 fantastiske BONUSER 🌟
Jeg ønsker KUN å bli med på
Restart-metoden
8-ukers kurs
TOTAL VERDI 38.000,-
8 Ukers mental trening
8 ukers treningsprogram med progresjon
Ukentlig coaching i 8 uker
Support hver dag i vår egen VIP-gruppe
🌟+ BONUSER!! 🌟
Oppstart i september med oppfølging og coaching i 8 uker, og du beholder kurstilgangen i 1 år.
OFTE STILTE SPØRSMÅL
HVEM PASSER RESTART FOR?
For alle friske voksne som:
- trenger å skape en bærekraftig og varig treningsrutine
- som ønsker å bli mentalt sterkere
- som vil bli en gjennomfører
- som vil bli sterk og sprek
- som vil bli glad å trene uten å måtte slite seg fullstendig ut med lange, kjedelige og utmattende økter
HVA ER PRISEN?
HELE PAKKEN: RESTART-METODEN 8 ukers kurs + MEDLEMSKAP 12 mnd:
- Ditt tilbud kr 10.790,- (ordinær pris kr 14.900,-)
(Total verdi på hele pakken: 58.000,-)
KUN RESTART-METODEN 8 ukers kurs:
- Ditt tilbud: 7.790,- (ordinær pris 11.900,-)
(Total verdi på hele pakken: 38.000,-)
KAN JEG DELE OPP BETALINGEN?
JA!
Klikk på de grønne knappene for å se ulike alternativer.
Du kan også betale med Klarna, utsette betalingen og dele den opp.
For å delbetale med Klarna gjør følgende:
- Klikk på den rosa knappen og velg "Betal med Klarna"
- Klikk på "Betal ordren"
- Logg inn med BankID
- Klikk "Betal innen 30 dager"
- Klikk "Velg delbetaling"
- Velg deretter hvor mange delbetalinger du ønsker.
Trenger du å dele opp betalingen i flere deler, eller betale via faktura, Klarna eller Vipps, ta kontakt på e-post goril@gorilnilsen.no så hjelper jeg deg. Administrasjonsgebyr(er) vil bli lagt til.
HVOR LANG TID KAN JEG BRUKE PÅ KURSET?
Du bruker den tiden som du trenger og du følger ditt eget tempo. Du beholder kurset og medlemskapet til og med mars 2025.
Velger du KUN kurset Restart-metoden (8ukers kurs) og ikke Medlemskapet, beholder du kurset i 12 mnd fra oppstart, altså t.o.m. 07.02.2025.
HVILKET NIVÅ ER DEN FYSISKE TRENINGEN LAGT OPP TIL?
Jeg har laget et bulletproof styrketreningsprogram hvor jeg har legger til rette for alle nivå ved å vise ulike alternativer. Tilrettelegging underveis er en del av arbeidet jeg gjør når jeg coacher og hjerlp deg hver uke.
Er du nybegynner eller godt trent, du vil få den utfordringen og tilretteleggingen du trenger for å nå dine mål.
Du følger treningen via høykvalitets videoer, alle øktene er korte & effektive.
NÅR STARTER KURSET?
Neste kursstart er i september 2024.
HVILKE DAGER FOREGÅR UKENTLIG COACHING OG HVORDAN?
Annenhver onsdag møtes vi på Zoom for oppfølging, coachingen og spørsmål.
Jeg starter som regel sendingen med et kort foredrag eller en øvelse innenfor mental trening. På noen samlinger vil jeg tilby dere å delta på en åpen 1-1 coaching innenfor temaer som er aktuelt for dere alle.
Resten av sendingen brukes til spørsmål, samtaler og diskusjoner oss i mellom.
Du velger selv hvor aktiv du ønsker å være, om du ønsker å ha på kamera eller ikke. Dette bestemmer du!
Alle som deltar på LIVETREFF samtykker til taushetsplikt.
HVA OM JEG IKKE KAN DELTA PÅ LIVETRENING ELLER LIVETREFF?
Du får opptak av alle livetreninger og alle livetreff, så du vil ikke gå glipp av noe som helst om du ikke kan delta live.
HVOR LENGE BEHOLDER JEG TILGANGEN TIL KURSET?
RESTART-METODEN 8 ukers kurs + MEDLEMSKAPET beholder du i hele 14 mnd.
Velger du KUN RESTART-METODEN 8 ukers kurs, beholder det i 1 år fra kursstart. Oppfølging fra meg får du kun de første 8 ukene, med mindre du velger medlemskap som gir deg oppfølging i 14 mnd totalt.
14 DAGERS
PENGENE TILBAKE GARANTI
Har du kjørt gjennom minst 2 av modulene, bedt om hjelp, men oppdager at kurset ikke fungerer for deg tar du kontakt med meg og får alle pengene tilbake (eksl. skatter og avgifter).
Gøril Nilsen
Din pt, mentaltrener & nevrocoach
© Copyrights by Gøril Nilsen 2023. All Rights Reseved.