21 Day Challenge
Sterkere, strammere & stoltere
,
Tren smartere, ikke lengre og hardere!
For deg som vil at trening skal være gøy og effektivt.
Alt du trenger er 15-20 min.
Dette oppnår du i 21-day challenge
En sterkere, sprekere og en mer bevegelig kropp
Du får 5 korte & effektive økter hver uke med fokus på:
- bygge muskler og gjøre deg sterkere
- forbedrer kondisen din
- øker bevegliegheten og reduserer stivheter i kroppen.
Du kommer til å elske øktene;
vi trener smartere, de passer for alle, og varer i snitt 15-20 min.
Du får gode verktøyer for å få til trening og livstilsendring over tid
Du får fine BONUSER som du kan bruke så mange ganger du vil og til mange ulike mål og livstilsendringer.
Kraftfulle og motiverende ressurser til deg som ønsker å mestre treningen over tid.
Anbefaler Gørils treningsopplegg på det sterkeste!
Styrkeøktene er med variasjon og du får trent hele kroppen på kort tid. I tillegg er Gøril motiverende, og gir alltid tips under økta om du trenger variasjon i øktene pga eks skader.
Jeg har satt styrketrening i system takket være Gøril:-)
Denne treningen har endret livet mitt på så mange områder!
Gøril er kunnskapsrik med nydelig formidlingsevne, humor, og veldig inspirerende.
Anbefaler Gøril på det sterkeste!
Vil jeg anbefale Gøril? JAAAA!!! Hun er bare rett og slett best
Hun har laget et perfekt treningsopplegg som alle kan følge.
Øktene er korte, effektive og varierte. Man går ikke lei.
I tillegg har man tilgang på super bevegelighetstrening
DU FÅR ET ENKELT STEG-FOR-STEG PROGRAM
Som gir deg en sterkere kropp, og en skikkelig KICKSTART på treninga di!
Du får også:
App & nettleser
Tilgang fra hvilken som helst enhet.
Tren via min app eller nettportal via nettleser.
Alt samlet på ett og samme sted!
PT-support
I egen chat
Du kan stille spørsmål og be om hjelp når som helst i vår Chat.
BONUSER
3 bonuser du ikke klarer deg uten
BONUS 1: Målsettingsplaner som gjør det enkelt for deg å få klarhet i hvordan du skal prioritere tiden din, strukturere prosessen og hvordan du skal oppnå dine mål.
BONUS 2: Introduksjon til styrketrening og teknikk hjemme, slik at du får maks ut av treningen din.
BONUS 3: Bonusuke med ekspressøkter på kun 5 min. Jeg sørger for at du får maks utbytte av tiden din!
Siste frist:
Søndag 7. juli kl. 00:00
En utelukkende positiv erfaring å delta på Gørils digitale treningsopplegg.
Enkelt å forstå og lett å følge!
Gøril er utrolig blid og positiv, og gøy å trene med!
Gøril er jordnær, avslappa og tar seg ikke så høytidelig.
Det blir latter og god stemning!
Det er virkelig fint!
Nå har jeg lyst til å trene hver dag!
Gørils treningsprogram har gitt meg gleden av å trene «jevnt og trutt», vedlikeholde formen og til og med bli sterkere!
Korte økter 2, 3, 4 ganger i uka planlagt inn i for noen en travel hverdag er smart og effektivt👏
Gøril gir også personlig hjelp og kommer med f.eks forslag til øvelser når en trenger det. Med heiarop og innlegg om opp og nedturer blant de andre deltakerne er inspirerende👍
Sist, men ikke minst er Gøril en gledesspreder og stor inspirator🤗
IKKE BESTEMT DEG ENNÅ?
Ta en sniktitt på innsiden av appen og 21 day challenge her 👇
HVEM ER JEG
Hei, jeg heter Gøril og er en ganske så ujålete dame fra Nord-Norge med mye humor!
Det er jeg som kjører denne 21-dagers challengen og jeg inviterer deg til å bli med - det blir GØY!
Jeg 45 år, mamma til to, og jeg driver onlinetrening- og kurs innen fysisk- og mental trening for friske voksne 💛
Jeg er her for å hjelpe deg med å skape en sprekere og sterkere kropp, med morsomme, og enkle og effektive økter
-
Min utdanning og bakgrunn
Sertifisert personlig trener og kostholdsveileder fra Norges idrettshøyskole.
Sertifisert nevrocoach hos Mentalskolen.
Lederutdanning innen gymnastikk fra Idrætshøjskolen Viborg, DK.
Bachelor i kulturledelse fra Universitetet i Sørøst Norge.
Tidligere turner og luftakrobat, har drevet med turn og idrett hele livet.
Startet i min første trenerjobb som 13-åring med påfølgende trenerutdanning i Norges Gymnastikk og Turnforbund.
-
Jeg brenner for
Å formidle at trening og fysisk aktivitet er noe alle kan drive med, uten at man trenger å snu opp ned på livet og gi opp hygge og kos.
Det er plass til alt i livet, så lenge du vet hvordan du kan gjøre det.
At du skal oppleve treningsglede- og mestring, samtidig som du koser deg med rødvingsglasset på fredags kveld, med goooooood samvittighet, er viktig for meg!
-
Mine verdier
Familien og helsa er mine aller viktigste kjerneverdier.
Å leve et godt liv med en frisk og sterk kropp, uten strenge regler og regimer.
Ha det gøy og nyte livet, og ikke ta alt så alvorlig og høytidelig.
Challengen fungerer slik:
-
Du registrerer deg og mottar innloggingsinfo.
Umiddelbart etter at du har registrert deg mottar du en e-post med innloggingsinfo til nettportalen / app.
Finner du ikke noe i innboks - sjekk søppelpost!!
-
Oppstart og varighet
Du følger programmet på egenhånd uten fast oppfølging fra meg og du følger treningen i ditt eget tempo.
Du beholder tilgang til 21 Day Challenge FOR ALLTID!
-
Nytt innhold til deg hver uke
Hver uke vil det dryppes inn nye videoer til deg i kursportalen:
🌟 Totalt 5 treningsvideoer pr uke innen styrke, puls, bevegelighet og egne kjerne/core-økter.
Jeg har aldri tidligere møtt på en treningsveileder som har klart å bringe fram og vedlikeholde motivasjonen min, slik Gøril har klart.
Gøril utstråler glede, humør, positivitet og omtanke helt uten at det virker påtatt. Det er noe grunnleggende ekte som føler med i hennes treningspakke.
Hun legger opp til en treningsform som jeg lett finner plass til i hverdagen. Treningen krever lite plass og få, eller ingen hjelpemidler og den kan utføres nær sagt hvor som helst.
I tillegg har hun alltid alternative måter å gjøre øvelsene på om man ønsker større utfordring eller mindre belastning.
Denne dama er et funn!
Jeg anbefaler henne på det sterkeste - få henne inn i livet ditt :)
SIKRE DEG PLASS FØR TILBUDET FORSVINNER
21-day challenge
Total verdi kr 1900,-
Du beholder programmet for alltid
og betaler KUN
Kr 597,-
OFTE STILTE SPØRSMÅL
Kreves det noen forkunnskaper for å delta?
Nei, det kreves ingen forkunnskaper for å delta!
I denne challengen kan absolutt alle delta, uansett om du har trent masse før eller om du er helt nybegynner.
Jeg tilrettelegger og instruerer slik at alle nivåer får utbytte av treningen.
Jeg har en skade, kan jeg delta?
Selv med skader er det mulig å trene noe. Men dette må tas hensyn til. Aller først bør du forhøre deg med autorisert helsepersonell om du i det helle tatt bør gjennomføre fysisk trening.
Hvorfor er det så billig?
Fordi jeg ønsker å gi alle mulighet til å komme i knallform med et godt og morsomt treningsprogram!
Dette programmet gjennomfører du på egenhånd uten fast oppfølging og coaching fra meg.
Du kan selvsagt stille spørsmål inne i vår chat og be om hjelp og tilbakemeldinger. Men fast oppfølging og coaching fra meg inngår ikke i programmet.
Hvilken aldergruppe passer challengen for?
For alle aldre!
De aller fleste som deltar på mine kurs er damer mellom 35 og 55 år, men alle aldre og kjønn kan trene dette programmet!
Trenger jeg noe utstyr for å delta?
Nei, du trenger ikke kjøpe deg noe som helst treningsutstyr for å delta.
Vi bruker lite eller ingenting utstyr. Det vi bruker aller mest er matte og manualer. Men manualer kan fint erstattes med vannflasker i ulike str, eller evt vinflasker 🤪
Det eneste du faktisk trenger er nettilgang!
Hvordan får jeg tilgang på treningen?
Via min app (Gøril Nilsen) og via treningsportal via nettleser. Du kan følge treningen fra den enheten (tlf, Ipad, Mac, pc) som passer deg best.
Umiddelbart etter registrering vil du motta e-post med brukernavn og passord. Finner du ikke eposten i din innboks; sjekk søppelpost!
Det vil dryppes 5 treningsvideoer til deg pr uke.
Må jeg trene alle 5 øktene jeg får tilsendt i uka?
Nei, du trener så mange økter som passer deg, tilpasset ditt utgangspunkt, ditt mål og din hverdag.
Du får hjelp hos meg med å planlegge antall økter, hvordan komme i gang og hvordan gjøre justeringer og progresjon underveis. Denne veiledningen finner du helt i starten av challengen.
Jeg liker ikke å trene, hva gjør jeg da?
Da gir du meg en sjanse til å få deg til å endre mening!
Jeg har nemlig lagt opp til at øktene skal være korte og effektive (15-20 min). Noe som gjør terskelen til å få til trening veldig lav.
Og da er det stor sannsynlighet for at du vil oppleve både mestring og glede med å trene med meg, slik som veldig mange andre voksne nybegynnere har gjort 💫
Og husk, for å få til noe du ikke har fått til før, er du nødt til å gjøre noe du ikke har gjort før.
Hva koster det? Er det engangsbetaling?
Nå betaler du kun 590,-
Ja, dette er engangsbetaling!
Prisen går opp 15.02.24.
Får jeg tilgang til alle de andre treningsprogrammene i appen/portalen
Nei, du får kun tilgang til 21 Day Challenge som du beholder FOR ALLTID.
Ønsker du tilgang andre programmer/kurs må du starte et månedlig eller årlig abonnement.
Hvor lenge beholder jeg tilgangen til treningsprogrammet?
Tilgang til 21 Day Challenge har du FOR ALLTID.
© Copyrights by Gøril Nilsen. All Rights Reseved.